Personal Training
Online & vor Ort
Individuelle Begleitung für mehr Entspannung, körperliche & mentale Balance
In meinem Personal Training verbinde ich gezielte Yogaübungen mit funktionellem Fitnesstraining, um deine Rückenschmerzen gezielt zu lindern, deine Beweglichkeit zu verbessern und deine Muskulatur zu stärken. Du bekommst eine individuelle Begleitung, die dir hilft, deinen Körper besser zu verstehen, Schmerzen zu reduzieren und dich im Alltag wieder kraftvoll und beweglich zu fühlen.
Willkommen im Balanceraum – Schmerzfrei - Flexibel - Fit
Personal Yoga & Rückenfit – Ganzheitliches Training für Kraft, Beweglichkeit und innere Balance
Du spürst, dass dein Körper nach mehr Leichtigkeit, Stärke und Ausgeglichenheit ruft? Rückenschmerzen, Verspannungen oder Stress hindern dich daran, dich frei zu bewegen und wirklich bei dir anzukommen?
In unseren individuellen Personal Yoga-Sessions verbinde ich effektive Elemente aus Yoga, funktionellem Training, Faszienarbeit und Mobilitätsübungen. Dabei liegt der Fokus auf Rücken- und Core-Stärkung, Flexibilität, Stressabbau und nachhaltiger Schmerzprävention.
Wir schaffen Raum für Bewegung, verbessern deine Haltung, lösen Spannungen und kräftigen gezielt deine Tiefenmuskulatur – für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden im Alltag.
Stell dir vor, du gehst mit neuer Aufrichtung, innerer Ruhe und körperlicher Leichtigkeit durch den Tag.
Dein Weg zu einem gesunden, starken Rücken und mehr Balance beginnt genau hier.
Kennst Du diese Körperlichen Herausforderungen?
Schmerzen im Alltag und Beruf
Im Beruf und Privatleben bist du häufig durch Stress und hohe Anforderungen belastet, was sich in körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Kopfschmerzen äußern kann. Diese Symptome behindern nicht nur deinen Alltag, sondern auch deinen beruflichen Erfolg. Du merkst, dass deine körperlichen Beschwerden immer wiederkehren, obwohl du viel dafür tust, sie zu lindern.
Ursachen statt Symptome anpacken
Körperliche Schmerzen entstehen oft nicht nur durch Fehlhaltungen oder Überlastung, sondern auch durch Bewegungsmangel, muskuläre Dysbalancen und dauerhaften Stress. Wenn diese Faktoren über längere Zeit wirken, können sie sich im Körper festsetzen und zu chronischen Beschwerden führen. In meinen Sessions arbeiten wir nicht nur an den Symptomen, sondern gezielt an den Ursachen – für spürbare Entlastung und nachhaltige Veränderung.
Schlechte Haltung und Bewegungsmangel
Lange Stunden vor dem PC oder Handy führen oft zu einer schlechten Körperhaltung, die Nacken- und Rückenschmerzen verursachen kann. Bewegungsmangel und wiederholte Fehlhaltungen wirken sich negativ auf deinen Körper aus und hindern dich daran, dich rundum wohlzufühlen.
Mangelnde Regeneration und schlechte Routinen
Falsche Gewohnheiten oder das ständige Ignorieren von Körpersignalen können zu chronischen Beschwerden führen. Ohne gezielte Erholung und Regeneration kommen die Schmerzen immer wieder zurück. Es ist wichtig, regelmäßige Pausen und eine bewusste Haltung zu etablieren, um langfristig schmerzfrei zu bleiben.
Verspannungen durch emotionalen Stress
Häufig führen emotionale Belastungen zu körperlichen Spannungen, die sich als Schmerzen manifestieren. Wenn du den emotionalen Stress nicht auflöst, wird er sich immer wieder in Form von Nacken-, Schulter- oder Rückenproblemen zeigen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz helfen wir dir, sowohl den physischen als auch den emotionalen Stress zu lösen.
Dein Benefit
Was dich erwartet – Deine maßgeschneiderte Begleitung bei Rückenschmerzen und Stress
Individuelle Anpassung:
Ob Yoga, Mobility, Faszientraining oder funktionelles Core-Training – jede Session wird individuell auf deine Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt, damit du sicher und effektiv trainierst.
Schmerzen gezielt lindern:
Mit bewährten Methoden arbeiten wir an der Ursache deiner Beschwerden – ob Rückenschmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen – für spürbare Erleichterung und neue Bewegungsfreiheit.
Ganzheitlicher Ansatz:
Wir betrachten nicht nur einzelne Symptome, sondern deinen Körper als Ganzes. Durch die Kombination aus Bewegung, Stabilisation und Entspannung fördern wir nachhaltige Veränderung.
Schnelle und langfristige Fortschritte:
Dank persönlicher Betreuung und individuell abgestimmter Übungen erreichst du schnell spürbare Verbesserungen – und bleibst langfristig beweglich, kraftvoll und schmerzfreier.
Mehr Achtsamkeit & Körperbewusstsein:
Du lernst, deinen Körper besser zu spüren und bewusst zu bewegen – das fördert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch deine Haltung und dein Selbstverständnis.
Stressabbau & Entspannung:
Gezielte Atemtechniken, Dehnungen und regenerative Übungen helfen dir, Stress abzubauen und tiefer zu entspannen – für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag.
Bessere Haltung & Beweglichkeit:
Durch gezieltes Training deiner Rücken-, Bauch- und Tiefenmuskulatur verbessern wir deine Haltung, lösen muskuläre Dysbalancen und schaffen neue Bewegungsfreiheit.
Mehr Energie & Wohlgefühl:
Bewegung, Stabilität und Entspannung im richtigen Verhältnis – das steigert nicht nur dein körperliches Wohlbefinden, sondern schenkt dir mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude.
Nachhaltige Veränderung:
Unser gemeinsamer Fokus liegt auf einem gesunden, starken Rücken, mehr Beweglichkeit und einem Körpergefühl, das dich langfristig trägt – ganz ohne Druck, dafür mit Klarheit, Struktur und persönlicher Begleitung.
Methoden in den 1:1 Yoga Sessions
In meinen 1:1 Sitzungen arbeiten wir gezielt an deinem Rücken, deiner Haltung und deinem Wohlbefinden – individuell abgestimmt auf deinen Körper und dein Leben.
Ich kombiniere bewährte Methoden aus Yoga, funktionellem Training und achtsamer Körperarbeit, um Schmerzen zu lindern, deine Beweglichkeit zu verbessern und neue Kraft aufzubauen. Dabei steht dein gesamter Körper im Mittelpunkt – mit dem Ziel, dich langfristig schmerzfreier, stabiler und entspannter durch den Alltag zu begleiten.
Das kommt in unseren Sessions zum Einsatz:
Asanas (Yoga-Übungen)
Gezielte Yogapositionen, individuell auf dich abgestimmt, helfen dir, Kraft aufzubauen, Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Jede Übung wird mit Fokus auf gesunde Ausrichtung und Atmung angeleitet – besonders effektiv bei Rücken- und Haltungsproblemen.
Pranayama (Atemtechniken)
Bewusstes Atmen wirkt wie ein Reset für dein Nervensystem. Atemtechniken wie die tiefe Bauchatmung helfen dir, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deinen Körper besser zu spüren – ideal bei Verspannungen und stressbedingten Beschwerden.
Mobility- und Faszientraining
Durch gezielte Bewegungsabfolgen und Dehnübungen fördern wir deine Gelenkbeweglichkeit und lösen fasziale Spannungen. Das verbessert nicht nur deine Körperhaltung, sondern wirkt auch vorbeugend gegen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.
Funktionelles Core-Training
Ein starker Rumpf ist die Basis für einen gesunden Rücken. In unseren Sessions kräftigen wir gezielt deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, um dich im Alltag zu stabilisieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Achtsamkeit & Meditation
Kurze Achtsamkeitsübungen helfen dir, in deinen Körper hineinzuspüren, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und geistig zur Ruhe zu kommen. Das wirkt sich positiv auf deinen gesamten Umgang mit Schmerz, Stress und Spannung aus.
Ganzheitlich, aber klar im Fokus: dein Rücken, dein Gleichgewicht, deine Energie.
In unseren gemeinsamen Einheiten geht es nicht um „höher, schneller, weiter“ – sondern um Nachhaltigkeit, Körperwahrnehmung und echte Veränderung. Du lernst, wie du aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden nimmst – durch Bewegung, bewusste Atmung, gezielte Kräftigung und neue Routinen.
Dein Rücken. Deine Stärke. Dein Weg.
Ablauf der 1:1 Sessions
Erstgespräch – Kostenloses Kennenlernen
Zum Start lade ich dich zu einem kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch ein. Wir lernen uns kennen und du bekommst einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise. Du erzählst mir, wo du aktuell stehst – körperlich wie auch im Alltag – und welche Ziele du erreichen möchtest. Gemeinsam besprechen wir, wie ich dich mit gezieltem Yoga- und Bewegungstraining am besten unterstützen kann. Schon nach dem Gespräch wirst du ein klares Gefühl dafür haben, ob unser gemeinsamer Weg der richtige für dich ist.
Termin für dein Personal Training vereinbaren
Nach dem Kennenlernen kannst du direkt einen Termin für deine erste 1:1-Session vereinbaren.
Die Einheiten finden online oder vor Ort in meinem Praxisraum in Bodman-Ludwigshafen statt.
Jede Sitzung dauert bis zu 60 Minuten und wird individuell auf deine körperlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
Deine 1:1-Sitzungen
In unseren Sitzungen stehen du und dein Körper im Mittelpunkt. Wir arbeiten gezielt an deinen Themen – zum Beispiel Rückenschmerzen, Verspannungen, Stressabbau oder Beweglichkeit.
Zum Einsatz kommen individuell ausgewählte Elemente aus:
- Yoga (Asanas & Atemtechniken)
- Mobilitätstraining & Faszienarbeit
- Core- und Rückenkräftigung
- Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
Ziel ist es, dich schrittweise wieder in deine Kraft und Bewegungsfreiheit zu bringen – mit mehr Leichtigkeit, Körperbewusstsein und Stabilität für deinen Alltag.
Paketbuchung für nachhaltige Veränderung
Die Sitzungen kannst du im 5er- oder 10er-Paket buchen. So schaffen wir Struktur und Kontinuität, um echte, nachhaltige Veränderungen zu erzielen – körperlich spürbar und langfristig wirksam.
Flexibel & individuell – dein Weg zählt
Ob du primär Stress abbauen, Schmerzen lindern oder mehr Kraft, Flexibilität und Stabilität aufbauen möchtest – der Fokus jeder Stunde wird an deine aktuellen Bedürfnisse angepasst. Deine Entwicklung bestimmt den Weg – ich begleite dich mit Fachwissen, Empathie und einem klaren Trainingsplan.
©Balanceraum 2024. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.