Balanceraum Studio
STRONG BACK – Rücken & Core Strength
- Online Kurs -
Montags: 19:00 Uhr
STRONG BACK – Rücken & Core Strength
STRONG BACK ist ein kraftvolles Workout, das gezielt deine Rücken- und Core-Muskulatur stärkt. Mit einer Kombination aus funktionalen Kraftübungen und Elementen aus Yoga schaffst du dir eine stabile Körpermitte, die dich im Alltag unterstützt und Rückenschmerzen effektiv vorbeugt. Das Training verbessert deine Haltung, erhöht deine Kraft und sorgt für mehr Stabilität – so fühlst du dich sicherer bei jeder Bewegung, ob beim Sitzen, Heben oder Sport.
Keine Sorge, wenn du denkst, dass Krafttraining nichts für dich ist: Die Übungen lassen sich flexibel an dein Fitnesslevel anpassen. So profitieren sowohl Sporteinsteiger:innen als auch erfahrene Trainierende von einem abwechslungsreichen Programm, das nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch Spaß macht und motiviert.
Durch gezielte Kräftigungsübungen wie Planks, Superman-Lifts und Russian Twists aktivierst du die tiefen Muskeln rund um die Wirbelsäule und stärkst deinen Core nachhaltig. Yoga-Elemente unterstützen dabei, die Muskulatur geschmeidig zu halten und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Die Live-Anleitung sorgt dafür, dass du jede Bewegung sicher und effektiv ausführst – für optimale Ergebnisse ohne Überlastung.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten, sei es zur Vorbeugung oder zur Linderung von bestehenden Beschwerden. Du brauchst nur Trainingsbänder, kleine Hanteln (oder gefüllte Wasserflaschen) und eine Trainingsmatte – alles, was du nicht hast, findest du bequem in meinem Shop. Perfekt für deinen stressigen Alltag, denn du trainierst live von zu Hause aus!
Das Ergebnis: Ein starker, stabiler Rücken, weniger Schmerzen und ein neues Körpergefühl voller Kraft und Leichtigkeit. Und das Beste: Die motivierende Atmosphäre in der Live-Gruppe macht das Training zum Highlight deiner Woche!
Starte jetzt dein Training für mehr Rückenstärke und spüre den Unterschied!
Equipment:
- Trainingsbänder
- Kleine Hanteln oder gefüllte Wasserflaschen
- Trainingsmatte
Falls du noch kein Equipment hast – kein Problem!
Alles, was du brauchst, findest du in meinem Shop – abgestimmt auf dein Training und deine Bedürfnisse.
P.S.: STRONG BACK ist mehr als nur Krafttraining – es ist dein Weg zu einem schmerzfreien, selbstbewussten Körpergefühl. Jetzt anmelden und durchstarten! 💪
FLEX FLOW – Beweglichkeit & Faszien-Yoga
- Online Kurs -
Mittwochs: 19:00 Uhr
FLEX FLOW – Beweglichkeit & Faszien-Yoga
Ein sanftes, aber intensives Workout für alle, die Verspannungen lösen, steife Gelenke mobilisieren und mehr Leichtigkeit im Alltag spüren möchten. FLEX FLOW kombiniert fließende Yoga-Sequenzen, tiefe Dehnungen und Faszientechniken zu einem ganzheitlichen Programm – kein Esoterik-Kurs, sondern praxisnahes Training mit spürbaren Ergebnissen.
„Yoga? Nein, das ist nichts für mich!“
Falls du jetzt skeptisch bist: Das dachten viele meiner Teilnehmer:innen auch – bis sie es ausprobiert haben.
Hier geht es nicht um spirituelle Gesänge oder akrobatische Verrenkungen, sondern darum, deinen Körper geschmeidig zu halten und Schmerzen vorzubeugen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie auch ohne Vorkenntnisse funktionieren – und genau das macht FLEX FLOW zum Gamechanger für alle, die sich nach mehr Bewegungsfreiheit sehnen.
So funktioniert’s:
Mit mobilisierenden Flows arbeitest du gezielt an Hüfte, Schultern und Wirbelsäule. Faszienrollen-Techniken (auch mit improvisierten Hilfsmitteln wie einem Tennisball) lösen Verklebungen, während Yin-Yoga-Elemente die Tiefenmuskulatur entspannen. Das Beste? Du brauchst dafür keine besonderen Skills – nur deinen Körper und den Willen, etwas zu verändern.
Für wen ist das Training?
✔ Büro-Menschen, die stundenlang sitzen und unter steifem Nacken oder Rückenschmerzen leiden.
✔ Sportler:innen, die ihre Performance durch mehr Flexibilität steigern möchten.
✔ Skeptiker:innen, die mit klassischem Yoga nichts anfangen können – hier steht die Funktionalität im Vordergrund!
Dein Ergebnis:
🔹 Bewegliche Gelenke, die dich schmerzfrei durch den Tag tragen.
🔹 Geschmeidige Faszien, die Verspannungen gar nicht erst entstehen lassen.
🔹 Mehr Energie, weil du lernst, Stress durch Atmung und Bewegung abzubauen.
„Ich war überrascht, wie sehr mir die Dehnungen im Alltag helfen – selbst mein Tennisarm ist besser geworden!“ (Feedback eines Teilnehmers)
Starte jetzt – auch ohne Yoga-Erfahrung!
Equipment
- Yogamatte
- Faszienball (oder Tennisball)
- Gurt/Handtuch (optional)
Du hast nichts davon? Mach dir keinen Stress – ich zeige dir, wie du mit Haushaltsmitteln sofort durchstartest!
„Beweglichkeit ist kein Luxus, sondern die Grundlage für ein schmerzfreies Leben.“
Jetzt anmelden – deine Gelenke werden es dir danken! 🌟
„7 Tage Rückenroutine – dein Weg zu einem schmerzfreieren, beweglicheren Alltag“
„7 Tage Rückenroutine – dein Weg zu einem schmerzfreieren, beweglicheren Alltag“
Dieser Onlinekurs ist speziell für Menschen mit Rückenschmerzen entwickelt worden – ganz gleich, ob du viel sitzt, Verspannungen hast oder einfach etwas für deine Rückengesundheit tun möchtest.
In nur 10 Minuten täglich lernst du gezielte, wirkungsvolle Übungen, die deinen Rücken entlasten, deine Haltung verbessern und dich wieder in Bewegung bringen – ganz ohne Geräte, bequem von zu Hause aus.
🎥 Jeden Tag wird eine neue Session freigeschaltet – so kannst du dich Schritt für Schritt steigern. Du hast lebenslangen Zugang zu allen Einheiten und kannst sie jederzeit wiederholen.
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