Balanceraum Studio

STRONG BACK – Rücken & Core Strength
- Online Kurs -
Monatgs: 19:00 Uhr

STRONG BACK – Rücken & Core Strength
STRONG BACK ist ein kraftvolles Workout, das gezielt deine Rücken- und Core-Muskulatur stärkt. Mit einer Kombination aus funktionalen Kraftübungen und Elementen aus Yoga schaffst du dir eine stabile Körpermitte, die dich im Alltag unterstützt und Rückenschmerzen effektiv vorbeugt. Das Training verbessert deine Haltung, erhöht deine Kraft und sorgt für mehr Stabilität – so fühlst du dich sicherer bei jeder Bewegung, ob beim Sitzen, Heben oder Sport.

Keine Sorge, wenn du denkst, dass Krafttraining nichts für dich ist: Die Übungen lassen sich flexibel an dein Fitnesslevel anpassen. So profitieren sowohl Sporteinsteiger:innen als auch erfahrene Trainierende von einem abwechslungsreichen Programm, das nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch Spaß macht und motiviert.

Durch gezielte Kräftigungsübungen wie Planks, Superman-Lifts und Russian Twists aktivierst du die tiefen Muskeln rund um die Wirbelsäule und stärkst deinen Core nachhaltig. Yoga-Elemente unterstützen dabei, die Muskulatur geschmeidig zu halten und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Die Live-Anleitung sorgt dafür, dass du jede Bewegung sicher und effektiv ausführst – für optimale Ergebnisse ohne Überlastung.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten, sei es zur Vorbeugung oder zur Linderung von bestehenden Beschwerden. Du brauchst nur Trainingsbänder, kleine Hanteln (oder gefüllte Wasserflaschen) und eine Trainingsmatte – alles, was du nicht hast, findest du bequem in meinem Shop. Perfekt für deinen stressigen Alltag, denn du trainierst live von zu Hause aus!

Das Ergebnis: Ein starker, stabiler Rücken, weniger Schmerzen und ein neues Körpergefühl voller Kraft und Leichtigkeit. Und das Beste: Die motivierende Atmosphäre in der Live-Gruppe macht das Training zum Highlight deiner Woche!

Starte jetzt dein Training für mehr Rückenstärke und spüre den Unterschied!

Equipment:

Trainingsbänder
Kleine Hanteln oder gefüllte Wasserflaschen
Trainingsmatte

Falls du noch kein Equipment hast – kein Problem!
Alles, was du brauchst, findest du in meinem Shop – abgestimmt auf dein Training und deine Bedürfnisse.

P.S.: STRONG BACK ist mehr als nur Krafttraining – es ist dein Weg zu einem schmerzfreien, selbstbewussten Körpergefühl. Jetzt anmelden und durchstarten! 💪

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FLEX FLOW – Beweglichkeit & Faszien-Yoga
- Online Kurs -
Mittwochs: 19:00 Uhr

FLEX FLOW – Beweglichkeit & Faszien-Yoga
Ein sanftes, aber intensives Workout für alle, die Verspannungen lösen, steife Gelenke mobilisieren und mehr Leichtigkeit im Alltag spüren möchten. FLEX FLOW kombiniert fließende Yoga-Sequenzen, tiefe Dehnungen und Faszientechniken zu einem ganzheitlichen Programm – kein Esoterik-Kurs, sondern praxisnahes Training mit spürbaren Ergebnissen.

„Yoga? Nein, das ist nichts für mich!“
Falls du jetzt skeptisch bist: Das dachten viele meiner Teilnehmer:innen auch – bis sie es ausprobiert haben.
Hier geht es nicht um spirituelle Gesänge oder akrobatische Verrenkungen, sondern darum, deinen Körper geschmeidig zu halten und Schmerzen vorzubeugen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie auch ohne Vorkenntnisse funktionieren – und genau das macht FLEX FLOW zum Gamechanger für alle, die sich nach mehr Bewegungsfreiheit sehnen.

So funktioniert’s:
Mit mobilisierenden Flows arbeitest du gezielt an Hüfte, Schultern und Wirbelsäule. Faszienrollen-Techniken (auch mit improvisierten Hilfsmitteln wie einem Tennisball) lösen Verklebungen, während Yin-Yoga-Elemente die Tiefenmuskulatur entspannen. Das Beste? Du brauchst dafür keine besonderen Skills – nur deinen Körper und den Willen, etwas zu verändern.

Für wen ist das Training?
✔ Büro-Menschen, die stundenlang sitzen und unter steifem Nacken oder Rückenschmerzen leiden.
✔ Sportler:innen, die ihre Performance durch mehr Flexibilität steigern möchten.
✔ Skeptiker:innen, die mit klassischem Yoga nichts anfangen können – hier steht die Funktionalität im Vordergrund!

Dein Ergebnis:
🔹 Bewegliche Gelenke, die dich schmerzfrei durch den Tag tragen.
🔹 Geschmeidige Faszien, die Verspannungen gar nicht erst entstehen lassen.
🔹 Mehr Energie, weil du lernst, Stress durch Atmung und Bewegung abzubauen.

„Ich war überrascht, wie sehr mir die Dehnungen im Alltag helfen – selbst mein Tennisarm ist besser geworden!“ (Feedback eines Teilnehmers)

Starte jetzt – auch ohne Yoga-Erfahrung!

Equipment

Yogamatte
Faszienball (oder Tennisball)
Gurt/Handtuch (optional)

Du hast nichts davon? Mach dir keinen Stress – ich zeige dir, wie du mit Haushaltsmitteln sofort durchstartest!

Zitat zur Wirkung:
„Beweglichkeit ist kein Luxus, sondern die Grundlage für ein schmerzfreies Leben.“

Jetzt anmelden – deine Gelenke werden es dir danken! 🌟

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RELAX & RELEASE – Breathwork & Meditation
- Online Kurs -
Freitags: 09:00 Uhr

RELAX & RELEASE – Breathwork & Meditation
RELAX & RELEASE ist dein sanfter Rückzugsort für mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance. In diesem Kurs lernst du, wie du durch bewusste Atemtechniken, achtsame Körperwahrnehmung und geführte Meditationen körperliche und emotionale Spannungen loslassen kannst. So unterstützt du dein Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und deine Regeneration nachhaltig zu verbessern.

Viele Menschen unterschätzen die Kraft des Atems – dabei ist er das direkte Tor zu deinem Wohlbefinden. Mit gezielten Breathwork-Übungen lernst du, wie du deinen Atem bewusst steuerst, um Anspannung und innere Unruhe zu reduzieren. Gleichzeitig stärkst du deine Fähigkeit, im Hier und Jetzt präsent zu sein, und findest so leichter Zugang zu deiner inneren Ruhe.

Achtung, falls du bei Meditation oder Breathwork skeptisch bist:
Dieser Kurs ist kein esoterisches Ritual, sondern eine praxisorientierte Methode, die sich wissenschaftlich bewährt hat. Du brauchst keine Vorerfahrung, keine besonderen Voraussetzungen – nur Offenheit, deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Viele, die anfangs unsicher waren, berichten nach wenigen Einheiten von spürbarer Entspannung, besserem Schlaf und mehr emotionaler Stabilität.

Im Kurs kombinieren wir sanfte Atemtechniken mit achtsamer Körperwahrnehmung, bei der du lernst, deinen Körper bewusst zu spüren und festgehaltene Spannungen wahrzunehmen und loszulassen. Geführte Meditationen helfen dir, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und dich tief zu entspannen.

Dieser Kurs eignet sich besonders für dich, wenn du:

unter Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leidest
deine Regeneration verbessern möchtest
emotionale Blockaden lösen und mehr Gelassenheit finden willst
einen einfachen, aber wirkungsvollen Weg suchst, um Körper und Geist in Einklang zu bringen

Dein Ergebnis:
🔹 Mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag
🔹 Reduzierter Stress und eine bessere Stressresilienz
🔹 Tiefere Erholung und verbesserte Schlafqualität
🔹 Ein bewussterer Umgang mit deinen Emotionen und körperlichen Empfindungen

Equipment:

Eine bequeme Sitz- oder Liegefläche
Optional eine Decke oder ein Kissen für mehr Komfort
Du brauchst keine Vorerfahrung oder spezielles Equipment – nur dich selbst und die Bereitschaft, loszulassen.

Zitat zur Wirkung:
„Atem und Achtsamkeit sind Schlüssel, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und Stress nachhaltig abzubauen.“

Warum dieser Kurs wirkt:
🔹 Wissenschaftlich fundierte Atemtechniken zur Aktivierung des Parasympathikus
🔹 Geführte Meditationen zur Förderung von Achtsamkeit und emotionaler Balance
🔹 Praktische Übungen, die du jederzeit und überall anwenden kannst

Gönn dir diese Auszeit – für mehr Balance, Kraft und Lebensfreude!

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Rückenschmerzen ade´

Rückenschmerzen adé – mit Live-Workouts, die dich stärken & begeistern!

Wie wäre es, wenn du ab JETZT 3x pro Woche intensiv trainierst – live, flexibel und genau auf deinen Rücken abgestimmt?

Keine langen Autofahrten zum Studio. Keine Suche nach Kinderbetreuung. Nur du, deine Matte und ein Coaching, das Schmerzen lindert, Beweglichkeit schenkt und dich mit jeder Session stärker macht.

Stell dir vor, wie sich dein Rücken anfühlt:
✨ Nach 3 Monaten: Weniger Steifheit, mehr Leichtigkeit beim Bücken und Heben.
✨ Nach 12 Monaten: Ein schmerzfreier Alltag, den du voller Energie genießt.
✨ Und irgendwann: Du spürst dieses Kribbeln, wenn du mal 3 Tage nicht trainierst – weil Bewegung einfach zu deinem neuen Lifestyle gehört.

Neugierig geworden?
JA, genau das will ich!

Ja genau das möchte ich!

Sichere dir deine Membership – für nur 49,90€/Monat
✅ Live-Workouts mit gezielten Übungen gegen Rückenschmerzen
✅ Voll flexibel: Monatlich kündbar, keine Anmeldegebühr
✅ Jederzeit Zugriff auf Aufzeichnungen und die unterstützende Community

Dein Rücken wird es dir danken.
👉 „Ich war skeptisch – aber nach 8 Wochen spüre ich endlich wieder, wie Bewegung Spaß macht!“ (Feedback einer Teilnehmerin)

Starte jetzt – dein schmerzfreies Leben wartet! 💪

P.S.: Die ersten 10 Neuanmeldungen erhalten kostenlos den Meditationskurs „Relax & Balance“ dazu – für noch mehr Entspannung im Alltag. 🧘♀️✨

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Kathy

Warum Balancerum Studio für dich Funktionieren wird?

Warum es gerade für dich, mit eine, vollen & stressigen Alltag perfekt ist!

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Sichere Dir die Membership
für nur 49,90€ / Monat
keine Anmeldegebühr | Monatlich kündbar | Volle Flexibilität!

Unser Versprechen an dich!

Dein Balanceraum Live-Studio – Gemeinsam trainieren, gemeinsam wachsen!

Du trainierst mit mir LIVE zu festen Zeiten – per Webcam, aber hautnah!
Du siehst mich – ich sehe dich!
Entdecke eine neue Dimension des Trainings: gezielte Rückengesundheit, ganzheitliche Beweglichkeit und mentale Balance – bequem von zu Hause aus!
Erlebe persönliche Anleitung, Gruppenmotivation und ein einzigartiges Training, das weit über klassische Onlinekurse hinausgeht.

„Aber Online trainieren ist nichts für mich!“
Falls du genau das jetzt denkst:
Das haben wirklich viele meiner Teilnehmer:innen vorher auch gesagt –
… und jetzt können sie sich ein Leben ohne unsere Sessions nicht mehr vorstellen.

Und genau deshalb mache ich das!
Für Menschen wie dich, die es verdienen, Schmerzen zu überwinden, mehr Beweglichkeit zu spüren und endlich Zeit für sich selbst zu finden.

Was dich erwartet:
✅ Live-Kurse mit Fokus auf Rückengesundheit, Mobilität und Stressabbau – angeleitet von einer Expertin mit osteopathischem Hintergrund.
✅ Echtzeit-Korrekturen, damit du sicher und effektiv trainierst.
✅ Eine motivierende Community, die dich trägt und inspiriert.

„Früher hatte ich ständig Rückenschmerzen – heute trainiere ich lieber online als im Studio!“ (Feedback einer Teilnehmerin)

Starte jetzt – dein schmerzfreies Ich wartet!
💻 LIVE. GEMEINSAM. WIRKSAM.

P.S.: Die ersten 10 Neuanmeldungen erhalten kostenlos den Meditationskurs „Relax & Balance“ dazu – für noch mehr Entspannung im Alltag. 🧘♀️✨

Warum Balanceraum?
🔹 Ganzheitlicher Ansatz: Yoga, Breathwork und osteopathische Techniken für nachhaltige Schmerzlinderung.
🔹 Flexibilität: Aufzeichnungen aller Kurse, damit du trainierst, wann es dir passt.
🔹 Ergebnisse, die bleiben: Weniger Schmerzen, mehr Energie und ein neues Körpergefühl – „Ich spüre meinen Rücken jetzt bewusst – und das ohne Schmerzen!“ (Teilnehmerstimme)

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Galerie

Hier ein paar erste Einblicke, in mein Sport leben.

Balanceraum
Studio

Balanceraum Studio

Für wen ist das Training im Balanceraum?

Du hast keine Zeit fürs Fitnessstudio,
weil der Alltag es nicht zulässt – sei es wegen Terminen, Familie oder fehlender Kinderbetreuung.

Youtube-Videos motivieren dich nicht,
weil du allein nicht dranbleibst und mittendrin aufhörst.

Du willst endlich Zeit für DICH –
denn du weißt: Sport gibt dir Energie, die du im Alltag dringend brauchst.
Natürlich wirst du dich körperlich verändern – doch das echte Highlight sind die positiven Vibes, die du in unseren Live-Gruppen spürst: Gemeinsam schwitzen, gemeinsam lachen, gemeinsam wachsen.

Darum Balanceraum:
✅ Live-Training mit persönlicher Betreuung – ich sehe dich und korrigiere dich!
✅ Echte Gemeinschaft, die dich motiviert und trägt.
✅ Zeit für dich selbst – ohne Stress, ohne Verpflichtungen, nur für dein Wohlbefinden.

Das Ergebnis?
Ein starker Rücken, mehr Energie und ein Körpergefühl, das dich selbstbewusst durch den Tag trägt – „Ich hätte nie gedacht, dass Online-Training so viel verändern kann!“ (Feedback einer Teilnehmerin).

Starte jetzt – deine Zeit für DICH beginnt heute! 💪

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