7 Tage Rückenroutine – dein Start in ein neues Körpergefühl
Fühl dich wieder wohl in deinem Körper – starte kostenfrei mit deiner 7-Tage-Rückenroutine
Schmerzfrei I Beweglich I Stark
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„7 Tage Rückenroutine – dein Weg zu mehr Mobilität, Kraft & Rückenfitness!
Du wünschst dir mehr Bewegung, Stabilität und ein gutes Körpergefühl?
Du fühlst dich im Alltag oft steif und der Rücken zwickt? Dann bist du hier richtig!
Dieser Onlinekurs ist speziell für Frauen 40+ die ihren Rücken stärken wollen!
In nur 10 Minuten täglich lernst du gezielte, wirkungsvolle Übungen, die deinen Rücken entlasten, deine Haltung verbessern und dich wieder in Bewegung bringen – ganz ohne Geräte, bequem von zu Hause aus.
Du fühlst dich oft verspannt oder unbeweglich?
Mit dieser 7-tägigen Rückenroutine kommst du in kleinen Schritten zurück zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Körperbewusstsein – ganz ohne Leistungsdruck.
✔ Jeden Tag ein kurzes Video (ca. 10 Minuten)
✔ 3 gezielte Übungen für Rücken, Schultern, Hüfte, ISG und Körpermitte
✔ Ohne Equipment – ideal für zu Hause oder im Büro
✔ Sofortiger Zugang – keine tägliche E-Mail nötig
Eine Routine, dranbleiben und jeden ein kurzes Training, das ist der Schlüssel zu mehr Kraft, Schmerzfreiheit und Mobilität. Starte mit deinem 7 Tage Kurs in deine Rückenroutine
Das sagen meine Kunden
Echte Stimmen. Echte Veränderungen. Das sagen meine Teilnehmerinnen:
Anett
Nicole
Anna
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Inhalte des 7-Tage-Rückenroutine Kurs
Tag 1: Aufrichtung & Atmung
Für eine entspannte, aufgerichtete Haltung und ein besseres Körpergefühl.
Tag 2: Mobilisation der Wirbelsäule
Sanfte Bewegungen gegen Steifheit und Bewegungseinschränkungen.
Tag 3: Hüftöffner & ISG-Entlastung
Lindert Spannung im unteren Rücken und bringt mehr Freiheit ins Becken.
Tag 4: Tiefe Rumpfmuskulatur stärken
Für mehr Stabilität, Haltung und ein sicheres Körpergefühl.
Tag 5: Hüftbeuger mobilisieren & kräftigen
Mehr Beweglichkeit & Entlastung durch gezielte Aktivierung.
Tag 6: Brustwirbelsäule & Schultern lösen
Öffne den Herzraum, befreie deinen oberen Rücken und atme auf.
Tag 7: Übungen bei Ischiasbeschwerden
Sanfte Bewegung bei Spannung entlang des Ischiasnervs.
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Lerne mich und mein Live Training kennen!
Komm zum kostenfreien Live-Rücken-Training am 14.07.2025
Das sagen meine Kunden
Echte Stimmen. Echte Veränderungen. Das sagen meine Teilnehmerinnen:
Anett
Nicole
Anna
Stefan
Ricarda
Marina
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