Balanceraum
Online Kurse
Die Freuden des Yoga & Mobility Trainings bequem von zu Hause
Vinyasa Yoga für einen starken Rücken
10 Wochen für neue Beweglichkeit & Haltung. Sanfte Yoga-Flows für mehr Stärke, Aufrichtung und Wohlbefinden – in nur 15 Minuten pro Einheit
Yoga für Beginner – dein Start in Bewegung & Balance
4 Wochen Yoga Basics – dein Fundament für Rücken, Haltung & Balance.
Schmerzfrei I Beweglich I Stark
Yoga für Beginner – dein Start in Bewegung & Balance
🧘♀️ Dein 4-Wochen-Yoga-Basics-Kurs
Vinyasa Yoga für Anfänger – 24 Sessions à 15 Minuten für mehr Energie, Ruhe & Beweglichkeit
Du willst Yoga lernen – ohne stundenlange Videos, komplizierte Abläufe oder Leistungsdruck?
Dann ist dieser Kurs dein idealer Einstieg: In nur 15 Minuten pro Tag bekommst du einen klaren, liebevoll angeleiteten Zugang zu Vinyasa Yoga – über 4 Wochen, an 6 Tagen pro Woche, mit insgesamt 24 kurzen Einheiten.
🌿 Was dich erwartet:
- Täglich Yoga in nur 15 Minuten – perfekt für deinen Alltag
- 24 Einheiten mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung & Achtsamkeit
- Sanfter Muskelaufbau, mehr Beweglichkeit & inneres Gleichgewicht
- Schritt-für-Schritt erklärt – auch für absolute Anfänger
- Kein Leistungsdruck, kein Vergleich – nur du und deine Matte
- Jeden Tag wird dir eine neue Session freigeschaltet
💡 Warum dieser Kurs besonders gut für dich ist:
- Löst sanft Verspannungen im Rücken, Nacken & Schultern
- Fördert deine Mobilität
- Fördert eine aufrechte, gesunde Körperhaltung
- Dehnt und kräftigt gezielt die tiefen Rückenmuskeln & Faszien
- Reduziert Stress, der oft körperliche Schmerzen verstärkt
- Bringt dein Nervensystem in Balance – für weniger Spannung und mehr Wohlbefinden
Ob du mit Rückenschmerzen aufwachst, oft verspannt im Büro sitzt oder dir einfach etwas Gutes tun willst:
Diese täglichen Yogaeinheiten helfen dir, Beweglichkeit aufzubauen, Schmerzen zu lindern und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.
📅 So läuft der Kurs ab:
- Jeden Tag schaltest du eine neue Einheit frei
- Alles bequem online – wann und wo du willst
- Für mehr Leichtigkeit, Energie und Körperbewusstsein
✨ Einfach. Alltagsfreundlich. Ganzheitlich.
Starte jetzt und finde deinen Flow – dein Körper wird es dir danken.
👉 Jetzt auf Kikudoo anmelden & loslegen!
Nach der Buchung:
- E-Mail-Adresse bestätigen
- Bei Kikudoo mit deiner Mail-Adresse und deinem Passwort anmelden
- Am Kurs teilnehmen
📲 Deinen On-Demand-Kurs kannst du über dein Smartphone, Tablet, PC oder Laptop jederzeit ansehen.
Starte jetzt und finde deinen Flow – dein Rücken wird es dir danken.
Schmerzfrei I Beweglich I Stark
Vinyasa Yoga Für mehr Stärke & Beweglichkeit
🧘♀️ 10 Wochen Vinyasa Yoga – Finde deinen Flow in nur 15 Minuten pro Einheit
30 Yoga-Einheiten für mehr Kraft, Beweglichkeit & innere Balance – speziell für Frauen ab 40
Du wünschst dir mehr Bewegung, Stabilität und ein gutes Körpergefühl – aber der Alltag lässt wenig Zeit?
Dieser Kurs ist dein sanfter und flexibler Einstieg (oder Wiedereinstieg) ins Vinyasa Yoga – perfekt für Frauen 40+, die sich wieder stark, beweglich und in ihrer Mitte fühlen wollen.
Kurze, effektive Einheiten, die dir helfen, deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit in deinen Körper zu bringen – ganz ohne Leistungsdruck.
🌿 Das erwartet dich:
- 30 Yoga-Sessions à 15 Minuten – verteilt auf 10 Wochen
- Jede Woche 3 neue Videos in deinem Kursbereich
- Fließende Bewegungen, bewusste Atmung & achtsame Praxis
- Für Anfängerinnen & Wiedereinsteigerinnen geeignet
- Lebenslanger Zugriff – trainiere wann und wo du möchtest
💡 Warum dir dieser Kurs gut tut:
- Stärkt Rücken-, Schulter- & Core-Muskulatur gezielt
- Verbessert Haltung & Beweglichkeit
- Löst Verspannungen, besonders im unteren Rücken und Schulterbereich
- Reduziert stressbedingte Anspannung durch Atmung & Achtsamkeit
- Fördert gesunde Bandscheiben & elastische Faszien durch sanfte Dynamik
Egal ob du viel sitzt, dich oft steif fühlst oder einfach mehr Vitalität und Freude an Bewegung suchst – dieser Kurs bringt dich zurück in deine Kraft und Balance.
📲 Jederzeit und überall verfügbar – auf Smartphone, Tablet oder PC.
✨ 10 Wochen. 30 Einheiten. Deine beste Version wartet.
👉 Jetzt direkt über Kikudoo starten & losfließen.
Nach Buchung:
- Mail-Adresse bestätigen
- Bei Kikudoo einloggen
- Sofort loslegen
Lerne mich und mein Live Training kennen!
Komm zum kostenfreien Live-Rücken-Training am 14.07.2025
Das sagen meine Kunden
Echte Stimmen. Echte Veränderungen. Das sagen meine Teilnehmerinnen:
Anett
Nicole
Anna
Stefan
Ricarda
Marina
Dein Yoga Blog
Yoga bei Rückenschmerzen: Warum sanfte Bewegung besser hilft als Schonung
Sanfte Yoga- und Mobility-Übungen können bei Rückenschmerzen wahre Wunder wirken – und helfen dir, Verspannungen zu lösen, statt dich in Schonhaltung zu verlieren.
ISG-Schmerzen verstehen & lösen: Was wirklich hilft (auch ohne Spritze oder OP)
Viele unterschätzen das Iliosakralgelenk – hier erfährst du, wie du ISG-Schmerzen ganzheitlich erkennst, verstehst und gezielt mit Bewegung und Achtsamkeit lösen kannst.
Beweglich bleiben ab 40: So stärkst du deinen Körper – ohne dich zu überfordern
Mit der richtigen Mischung aus Mobilität, Kräftigung und sanftem Training bleibst du beweglich, kraftvoll und schmerzfrei – auch wenn du keine 20 mehr bist.